未满十八,天天都想着如何长大,等到满了十八,天天想着如何永远十八。女人的年龄是个迷,男人永远别想从外表猜出这个问题。
不管是什么年龄的女性,对于驻颜都有自己的行动和计划,00后的小天使已经开始用神仙水保养皮肤,精致的猪猪男孩都开始用起了面膜,身为90后的阿姨怎么还能无动于衷,难到还要任由00后叫你一声阿姨么!
不过,对于驻颜,我们自然有自己的一套方法,今天小密就让你们知道为什么姜还是老的辣,保养还是锻炼的好。瑜伽作为一种有氧运动,是现代女性最喜欢的一种运动。不仅轻松简单、省时省地,还效果显著。长时间的工作加班后,随时随地可以铺上瑜伽垫练上20分钟,赶跑疲惫与瞌睡虫,提高工作效率,同时还能够调节生活与工作的压力,释放身体过重的负荷。
长时间坚持练习瑜伽,让整天坐办公室的小仙女依然保持细嫩光滑的皮肤和魔鬼般的身材。听到这里,你是不是心动了呢?还等什么,赶紧跟着小密来练习这套养颜瑜伽,让你一天比一天美!
1.蹲立锁腿
膝盖弯曲,身体半蹲在瑜伽垫上。
左腿抬起伸直,与地面平行。
上身向前趴,身体稍稍拧转,右手抓住左脚脚尖。
左手向内收起,保持动作进行5-10次呼吸。
2.八曲式
面对瑜伽垫,手肘弯曲,双手支撑地面,
双手撑起身体,臀部拧转,双腿向左侧伸直。
双腿上下夹住左手,保持身体平衡。
保持动作进行5-10次呼吸。
3.单腿格拉威亚
面对瑜伽垫,手肘弯曲,双手支撑地面。
双手撑住地面,抬起身体。
左腿向身体左侧伸直,右腿弯曲从双手前方穿过。
保持身体平衡,进行5-10次呼吸。
4.单腿站立平衡
身体直立,然后左腿从左侧抬起,注意双腿要绷直,左脚脚尖绷直。
上身挺直,双手从身体前后,绕过左大腿,双手抓住。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
5.轮式变体
身体直立,双手向上伸直并向后拉伸,带动上身向后仰,直到双手支撑地面。
腹部向上顶,身体成优美的弧线,脚尖轻轻踮起。
左手抬起抓住左脚脚踝,保持身体平衡。
保持动作进行5-10次呼吸。
6.坐立锁腿
双腿平放,坐在瑜伽垫上。左腿向上抬起伸直。
然后右腿膝盖弯曲,右腿抬起,脚尖绷直,小腿与地面平行。
身体向右拧转,同时左手从双腿之间穿过,抓住右脚脚跟,左手抓住右脚脚尖。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
7.蝎子式
手肘着地,面对瑜伽垫成俯趴姿势。
借助双脚蹬地,双手撑地的力量抬起身体。
双腿越过头顶向后倒,腹部向前顶。
保持动作并进行5-10次呼吸。
一组练习下来,大家是不是感觉身体的疲惫被赶跑了,整个人变得更加精神,工作起来效率不停,体内压力消失不见,今天依然是一个轻松的小仙女!希望各位瑜伽达人在日常繁重的工作中不要忘了坚持练习瑜伽,让你变瘦变漂亮,十年之后依然是一个美美哒小仙女!
关于驻颜,小密有话说:
女人年龄是个迷
保密我有小窍门
每天瑜伽练一练
赶跑压力和脾气
做个佛系小仙女
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