▲。(图／翻摄IG@thanks_kim、@moeka_nozaki，以下同）
编辑／Amanda
爱美的女生听到皱纹、松弛就闻之色变，每个人都希望能永保青春，因此如何抗老、延缓老化一直都是最多人关切的保养话题之一。但抗老一定要用贵妇级保养品才有效？皮肤科医师就分享了6招堪称「最省钱的抗老保养法」，从日常生活做起，不用花大钱就能有效延缓老化，维持肌肤好状态。
1.防晒是最有效的抗老保养
阳光中的紫外线在外因衰老的因素中，占了90%以上的作用，可以说是老化的头号元凶，因此防晒对抗老来说是非常重要的一环，做好防晒比努力涂抹抗老保养品有效更多。
2.均衡饮食
养成良好的饮食习惯也是抗老秘诀之一。如果一个人长期缺乏营养、营养不良，整体健康状况会变差，皮肤当然也就好不了，可能没有光泽、变薄，甚至干荒、起皱、脱屑，就连头发都会变脆、容易脱落。
而良好的饮食习惯，关键就是「均衡饮食」不挑食。人体所需的七大类营养素包括醣类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、微量元素，还有水，每一种营养都要齐全。
3.不要熬夜
长期睡眠不足，会使皮肤失去光泽，显得灰暗无光、松弛没有弹性。
4.尽量维持心情愉悦
有句话说「压力大的女人老得话」或「爱生气的女人老得快」，这都是有科学根据的。当一个人长期处在压力过大的状况下，人体的抗氧化能力、循环代谢、免疫能力和内分泌都会受到很大的影响，因此长期压力大、情绪恶劣或思虑过度都会加速衰老。所以，不想快速变老，找到自己缓解压力的方法，适度释放负面情绪，维持心情愉悦就是能延缓老化的妙方。
5.不要抽烟
除了不要吸烟，也要尽量避免二手烟、三手烟，甚至是炒菜时切记打开抽风机，尽量避免吸进油烟，因为这些烟雾中含有大量对人体有害的物质，像是一氧化碳、多环芳香烃化合物等，这些物质都会加速皮肤的衰老。
6.养成运动习惯
适当的运动可以提高人体免疫力、改善代谢功能，也能帮助提升肌肤自我修护能力，让人显得更有精神、有生机，也帮助肌肤维持好状态。
