在心内科医生眼里，心血管病人是能看出来的——头发稀疏、耳垂折痕、皮下黄斑，这些心血管病的显著征兆，都是医学院教科书上必列的常识。

没想到，八月末在德国慕尼黑举办的2018欧洲心脏病学会年会（ESC·2018）中发布的最新研究提示，心血管病的外在特征，现在又加了一项——抬头纹。

法国图卢兹大学医疗中心对3200位不同年龄段的受试者进行了持续20年的跟踪研究。所有受试者最初参加试验时均身心健康，体格强壮，年龄分别为32岁、42岁、52岁和62岁。

研究者以受试者有无抬头纹，纹路数量、深浅为标准进行评分——其中没有抬头纹评为0分，略有纹路为1分，纹路多而深则是3分。

尽管排除了年龄、性别、教育程度、吸烟史、血压血糖血脂等机体内外的影响条件，但抬头纹形态和心血管病风险的关联依然强烈。

最终结合各人20年后的心血管状况，得出结论：

1、一个人抬头纹比同龄人越多越深，心血管病致死风险越高；

2、抬头纹多而深的人，比没有抬头纹的同龄人，心血管疾病致死风险高出将近9倍。

研究团队解释，胶原蛋白的变化和氧化应激，似乎是动脉粥样硬化和额头皱纹形成过程中的重要一环。此外，前额血管较为细小，对动脉粥样斑块的堆积也可能更为敏感。

换言之，抬头纹如果过于显眼，可能是血管老化的早期迹象之一。

不过目前未有针对皱纹形态的严格界定标准，因此研究结论尚有继续完善的余地。

研究团队建议，两项结论不妨应用在日常生活和门诊中，毕竟相比起各类检查项目，瞄一眼额头非常简单，根本不需要任何成本，也不存在探查风险。

怎样做能让血管保持年轻？

既然抬头纹与血管老化有关，有没有哪些方法可以让血管老化速度减缓？

如果你有下面4个习惯，那么恭喜你，你的血管要比同龄人更年轻、更健康。

1、喜欢吃粗粮

大多数人之所以难以维持健康的饮食，多数是因为对油炸品、甜品、红肉等高脂、高糖、高胆固醇的食物无法自制。

因此日常生活中有必要摄入充足的谷物，建议是每天纤维净含量达到15～20克。粗粮中含有丰富的膳食纤维，进入小肠后与多余的胆固醇结合，协助将胆固醇排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量。

2、常吃豆制品

大豆及其制品（如豆腐等）中，不仅富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，而且含有丰富的异黄酮。异黄酮的摄入能增强组织胆固醇的逆转运，最终改善脂质代谢的情况，从而起到对抗动脉粥样硬化的作用。

3、合理补充维生素C和E

维生素C和维生素E均具有抗氧化的效果，有助于清除对人体有害的自由基。

其中维生素C侧重于对预防血管中脂肪类物质发生过氧化反应、预防动脉粥样硬化等心血管疾病有良好作用。

而维生素E则可降低血液中的胆固醇含量、抑制平滑肌细胞增殖、抑制血小板粘连聚集、减少白三烯的合成，以及强化前列腺环素的释放等，这些作用的整体效果是降低动脉粥样硬化发病率，作用部位包括冠状动脉和脑动脉等。

4、保持运动，规律作息

持续、合理的体育运动能有效消耗体内多余脂肪，加速脂肪分解，减少血液中的脂肪和胆固醇含量。

而规律的作息则能减少不必要的肾上腺素分泌，血管能得到充分的休息，对预防血管老化、硬化和堵塞有莫大好处。

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