想必有很多人对于瑜伽都很感兴趣，但是对具体的体式知之甚少，很多人甚至连基础的体式了解的也不多。了解之后觉得没有什么兴趣了，瑜伽又被抛在脑后了，很多人都是这样的，所以为了让大家重视起来，小伽今天要介绍的体式，就是为了吸引大家的注意力，很直白也很有效的一个体式，动作真的是一言难尽，也许在很多人面前你根本做不出来，不过可以延缓皱纹让你的皮肤变得白嫩，是不是有兴趣了解一下了呢！
这个体式有一个非常霸气的名字，叫做狮子式，接下来小伽先来介绍一下基本动作要领：
1。先进行必要的热身，将身体的各个关节，各个器官全部都活动开来，动动你的脖子，动动你的脚踝，膝盖不能忘，腹部也扭起来，这是练习任何体式都应该做的，一定要将各个关节全部活动开哦！
2.以跪姿开始，将臀部落在脚跟上，也就是坐在脚跟上，让脚趾接触到地面，让两只手放在大腿上，将五个手指都张开。接着深呼吸，将脊柱挺直，让身体微微向前倾，将眼睛瞪大，伸出舌头，你没有听错，努力的做好！尽最大的可能伸展自己的面部肌肉，能有多丑就做多丑，越丑越能预防皱纹，让整个脸都运动起来，将双手，双脚的肌肉全部都绷紧，再和狮子一样怒吼出来，尽可能的拉长这个声音，将自己当成百兽之王，要非常霸气。
3.要是觉得难为情的话，可以自己单独练习，不过动作一定要做到位哦！特别是面部表情。
注意要点：这个动作本身并没有什么难度，但是很多人会放不开，这是绝对不行的，一定要瞪大眼睛，伸出舌头，大吼将身体的力量激发出来，不过千万不要声嘶力竭的吼，容易伤害自己的喉咙，这样才能达到最好的效果。
虽然这个体式的动作不太优美，甚至会让面部有狰狞的感觉，但是对于舒展脸部肌肉很有好处，可以预防皱纹甚至还可以美白，还可以缓解五官的不适，对于保护眼睛也有很好的功效。吼叫还可以改善音质，强健舌头，克服口吃还可以预防感冒，真的是好处多多了！
其实很多简单的动作对于身体都有很好的作用，一定要擅于观察，多多锻炼。
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