延缓衰老，不想老得快！多吃这8种食物。
中国注册营养师，赵慧君。皮肤松弛、长皱纹，腰酸腿疼、关节疼，头发越来越少，记忆力也直线下降。平时可以多吃下面这8种食物，你的身体超爱头发最爱的食物。
花生除了含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素B1、B2、B6、泛酸、烟酸、生物素等B族维生素，营养全面。你知道吗？如果你经常得溢脂性皮药脱发，大概率是缺乏B族维生素。
眼睛最爱的食物：韭菜。韭菜中含有丰富的叶黄素，过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。人体不能合成叶黄素，只能通过食物来获得皮肤最爱的食物。猪肝中含有丰富的维生素A，就是现在特别的早C晚A中的A。研究发现，摄入充足的维生素A，抑制皱纹生成，延缓皮肤老化。
关节最爱的食物：猕猴桃。维生素C可以促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白是人体含量最多的，蛋白质是关节软骨的重要组成成分。它可以像一张网一样把钙给固定住。如果缺少胶原蛋白补再多的钙，对于骨质疏松也是于事无补肠胃最爱的食物。
红薯含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动缓解便。除此之外，红薯还含有比胡萝卜还多的维生素C、钙、钾。都感觉自己亏大了。
管最爱的食物：
三文鱼。除了含有丰富的蛋白质，还含有丰富的Q-3不饱和脂肪酸。每天吃20g左右，就可以满足一天的DHA，在大脑和视网膜神经里面有很多，对于维持大脑和视力非常有帮助。
对于降低脂维持心脑大脑最爱的食物，含有大量的亚油酸，在人体内可以转变为DHA。核桃中还含有维生素E、多酚、褪黑素、花青素、预防神经退行性疾病、乳腺最爱的食物。
植物蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、大豆异黄酮，可以降低乳腺癌的发病风险，还能降低乳腺癌的复发率。建议女性每天都吃。想要越吃越年轻，记得全都安排起来。
我是营养师赵慧君，关注我，了解营养与健康的秘密。
