我们每个人都或多或少地感受过焦虑，不过，不同的人对于焦虑的体验却是十分不同的。
有些人感受到的焦虑，是身体上的不适，比如头晕、眩晕等神经症状，或是胃痛、腹泻等消化系统的症状，心跳加速、心悸等心脏不适等。还有些人感受到的焦虑则更多是精神上的，比如坐立难安、易被惹怒、总是陷入在不健康的怀旧之中、注意力无法集中等。
生活中，我们似乎总是能听到更多的女性抱怨/描述自己关于焦虑的体验，那么，女性真的更容易体验到焦虑吗?诸多研究数据显示，答案或许是肯定的。
2016年，美国焦虑和抑郁协会(Anxietyand Depression Association of America，ADDA)显示，在全球范围内，女性被诊断为焦虑症的可能性是男性的两倍。2011年英国一项关于广泛性焦虑(GAD)的研究显示，女性相比男性更易感到焦虑，女性有更多焦虑不安的想法，包括对健康的焦虑、对形体的焦虑、对社交的焦虑等，“她们更相信很多担忧是自己无法控制的，同时她们也认为担忧、焦虑是需要避免的。”此外，多项对美国、巴西、欧洲等国的研究显示，在社交焦虑障碍患者中，女性患病率均显著高于男性。
今天，我们就着重来讲一讲被讨论最多的“身材焦虑”与“年龄焦虑”。
“减肥”是女性的终身事业吗?
在大众眼中，我们正处在一个“以瘦为美”的时代。
随着微博，抖音，小红书等社交媒体的发展，大家对身材的评判标准越来越严苛。A4腰、直角肩、锁骨放硬币、反手摸肚脐等等的网络挑战让“瘦=美”的理念侵蚀了整个网络。
虽然这几年不乏审美多元化、身材多样化和穿衣自由的倡导，但是网络上嘈杂的声音，现实生活中人们的眼光和亲戚朋友们见面“又胖了?”“瘦了呀!”的开场白还是让许多当代人不可避免地拥有了身材焦虑。
女生似乎有比男生多得多的理由感到焦虑，其中和身体有关的就数不胜数：体重增加了一点、小肚子多了一点、长了颗痘痘、颈部出现了细纹、每天担心衰老征兆的降临、发质不够好、腿型不够好、甚至还包括隐私部位的颜色等等。
其实，女孩对于自己外形的焦虑感，首先还是取决于她与自身保持了一种怎样的关系，换句话说，就是女孩是怎么看待自己的。女性的形体焦虑，与女性的“礼仪”甚至“道德”、也与消费主义，都密切捆绑在一起，而这些外在的标准都是社会在无形之中给女性加上的，大众也会用这些标准去评判、审视甚至抨击不同的女性，久而久之，女性开始把这些标准强加在自己的身上，陷入了自我物化的循环。自我物化，指的就是把自己看作一个物品。因为是一个物品，所以它的价值并不来自于它的喜怒哀乐、它所热爱的和憎恨的，不来自它的记忆和它的家乡。它的价值只来自于某种社会比较后制定的标准。当自己是一个物体的时候，我们作为人的部分被消解。我们简单粗暴地把自身的一切特质，标上社会认可的价格，然后为价格不够高、仍有提升空间感到焦虑。
而当我们处在“我”的主体意识感中时，我们是全部的经历，是有感受、有思想、有欲望、有情感的作为一个“全面”、“整体”的人。我们的好奇会在更多的事情上，会更自然地感受到自身的体验，我们的注意力会自然地并不专注在自己的“价格”上。此时，我们才是真正地活着，作为每个“我”活着。
既然如此，我们该如何与“身材焦虑”说拜拜呢?
1.学会在社交媒体上筛选你看到的信息：有意识地关注宣传自爱和正面身体形象的推送，取关让你觉得焦虑的话题。别再管明星们都是什么所谓的“神仙身材”了，也许那是他们进行工作的“必需品”，却不是我们人生的“必需品”。
2.相信你能爱你所拥有的身体：可以通过冥想来静下心感受自己身体的每一寸肌肤和每一次呼吸，感谢他们给了你从容生活的资本，是你的身体让能吃能喝也能蹦能跳，还让你可以做自己想做的事情，拥有健康的身体才是最重要的。
3.不要再藏着了，开始一步步走出舒适圈：勇敢地穿自己从前想尝试但又不太敢穿的衣服，选合适自己的尺码，一件衣服都有那么多尺码的选择，谁说我们就一定要把自己框在S码的束缚里面。穿上好看的衣服，然后在一个自己喜欢的天气里出去干一件自己喜欢的事情吧。
4.勇敢承认你的想法可能是错误的：认为自己很差劲是一件很容易的事情，那么想想，其实你可能错了呢?每个人都很珍贵，因为每个人都是独一无二的存在，无关美丑，无论胖瘦。
5.最重要的一点，当别人评判你的外表，说一些让你自卑或者不舒服的话，你需要勇敢地直接表达你对这些言论的不适，身体是你自己的，没有人有权利为它下定义。
你要通过练习自爱和自我欣赏，以积极健康的方式为自己辩护，从而尽量不要让负面评论影响你。维系、爱惜和正确对待自己的身体和心理的健康是最好和身材焦虑告别的办法。
三十岁的我，真的开始走“下坡路”了吗?
关于年龄焦虑，往深里说，不过是“不自信”这三个字——女性在逐年老区时对容貌、身材、体力的不自信，对自己在两性市场失去优势的不自信，对学习能力下降的不自信……
社会学家李银河针对“女性年龄的焦虑”有这样一句话：
“我觉得年龄问题对于女人来说，确实是一个比男人更焦虑的问题。传统社会就是这么定义女人的，女人在这个社会被定义的就是因为女性作为性对象，随着年龄的增长她这个价值会降低的，至少过了更年期以后不可以再生孩子了。
但是，如果女性作为一个创造主体，她的价值并不会因为年龄而下降，岁数大了以后她更有经验了反而会上升。
女性这个年龄焦虑往往是作为性对象，除此之外不应该有什么年龄焦虑。如果你的生命除了年轻年龄之外，还有其他价值的话，你就不会有太多的年龄焦虑。”
的确，女性的年龄焦虑从根本上来看是因为社会的传统价值观将女性的价值与婚姻价值以及生育价值做了捆绑。换句话说，很多女性普遍存在年龄焦虑，其本质就是对自己生育价值以外的其他价值不自信，想用年轻的身体换取婚嫁市场上相对好的资源，因为年龄大往往就意味着没有婚姻市场价值。
英国《卫报》也曾报道过中国的“剩女”现象，关于“相亲角”的新闻还上过BBC新闻。我们是不是应该反思一下，女性难道像罐头一样，生下来就有保鲜期，过期了就应该下架?而中国的男性，对于女性年龄的敏感程度，远远超过对自己发际线、啤酒肚的敏感——晚清维新志士康有为，43岁续娶18岁的梁随觉，50岁续娶17岁的何旃理，56岁续娶17岁的市冈鹤子，58岁续娶17岁的廖定徵，62岁续娶19岁的张光……
还有一部分焦虑的原因，或许来自整体社会对于女性衰老的歧视。演员陶虹曾说过：“其实成熟女演员到了一定年龄就没戏演的问题，一直都存在，这不是简单的影视圈女明星的一个困扰，尤其是亚洲文化，就喜欢少女文化对吧?” 无论是在职场还是婚恋市场中，为了不被“淘汰”，许多女性会尽全力保持“少女感”，这也是近几年我们能听到的夸奖女性最多的一个词了吧?
在网络上搜索“少女感”，能看到一大堆夸赞40多岁、或是初为人母的女明星仍然有“少女感”的文章，以及分析为何她们还有少女感的帖子，内容无一例外都是皮肤保养和身材管理。
少女感其实就是一种年轻、羞涩、弱势的感觉，它不仅要求女性有少女般的皮肤和身材，还要求女性保持年轻女孩一样积极饱满的精神状态。简而言之就是——要女性“不会老”。
为了迎合这种病态、单一的审美，让自己看起来更年轻、更有“竞争力”，久而久之，很多女性不得不投入大量时间、精力、金钱去对抗自然的衰老，女明星们的保养秘笈也成为了人们津津乐道的话题。
很多谈“缓解年龄焦虑”的文章会提到：通过保养维持外在形象，抹平脸上的皱纹，让你看起来仍然像停留在20岁，没有衰老就不会感到焦虑。
但是，消除了皱纹就能真正消除我们内心的恐惧吗?拼命掩盖“自然衰老”是不是另一种强烈的年龄焦虑呢?
比起想尽办法战胜衰老，或许我们更需要做的是去理解衰老，从而学会与之和谐相处。
第一，正视不同年龄的美。关于女性应该如何正视自己的年龄，李银河老师说：
“每一个年龄它都会到来，关键就是没什么可怕的。我觉得应该树立一种观念，每个年龄的人她都有每个年龄的美，并不是说一定是20岁的时候最美，以后就越来越丑，每个年龄有每个年龄的美。总的来说就是正视年龄。”
我们对于美的定义不应该单单只是容貌，不要那么狭隘，一个人美或丑，更应该看她的整体状态。20岁的人也可以因为心态的原因而活得像四五十岁一样，所以说，你的心态如何很重要。
随着生命和时间的流逝，有些东西(比如容貌和身体素质)抓不住是很正常的，但与此同时，我们依然可以不断学习新的东西，了解新的事物，不断地成长进步。
第二，正视年龄与婚姻的关系。23岁结婚和33岁结婚，对婚姻的体验是完全不一样的，33岁的人对婚姻风险的承受能力也远远大于23岁的人。假如一个人不多去体验生活、积累社会经验，在懵懂无知时，一上来就开始经营一生当中最难的项目——婚姻，是很难有好结果的。
连一份工作都需要经验，想要经营好婚姻，经营好两个人的生活，更需要你在走进婚姻之前，积累一个人好好生活的经验。
第三，找到重要同伴，尤其是真正的女性role model。在随处可见性别刻板的社会中，女性尤其需要构建自己的社会支持系统，选择合适的人留在身边，而不是那些支持性别歧视，一味按照刻板印象来要求女性的人。
而对于女性的成长道路来说，一位真正独立、自信的女性榜样(role model)则显得尤为重要。偶像/榜样给人带来的信念感，会帮助女性更加坚定自己的道路，相信自己的力量，从而不受过多的外界压力的影响。
最后，我们也想呼吁：请每一个个体，家庭、学校、企业，乃至整个社会，抱持一种更开放的态度，共同为更多女性榜样的诞生创造更友善的客观条件。这样，更多的女性才有更大的力量去对抗焦虑感，去实现更大的自我与社会价值。
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