下颌线都清晰了，练背治垮脸！
练背是真的可以瘦脸，只要你跟着练10天，我们能清晰看到变化，脸都会小一圈。这是我一年前的脸，这是我现在的脸。
下颌线都明显的清晰了很多，因为背部力量不足就会导致圆肩、驼背和头前倾的习惯，而且长期以往我们的颈廓肌就会松弛，从而会牵动面部就会下垂。相反如果我们背部力量足够，就能够去帮助我们的脸变得越来越紧致，包括下颌线也会越来越清晰，还能够让我们的体态越来越有气质。
·动作一：双手举到胸前，平行的向后去拉，拉到两个肩胛骨往中间夹的感觉。保持这个速度，坚持2秒再返回，每次30个/5组。
·动作二：双手举向斜上方，然后往斜下方去推，差不多就是手肘超过背部一点点，注意不要去耸肩，保持3秒之后再返回，感受背部夹紧的感觉，速度也不要太快了，每次30个，做4组。
·动作三：双手抱头，手臂先夹紧，然后再向两旁去打开，感受背部的紧张感觉，放松我们的肩膀，去找到有人把你的肩膀往下拉，往下拽的感觉就对了。每次30个，做4组。
这3个动作坚持练10天，记得回来分享你的变化！
