对于很多人来说，年龄就只是一个数字，看看周慧敏就知道。50岁的年龄，却顶着一张20岁的脸，说她老了也真的是没人相信。
每个人都怕青春消逝，怕衰老就此到来，谁不想自己比同年人看起来年轻。然而，与其花一大笔钱买一大堆护肤品、去整形、去美容院、买保健品，倒不如做好以下几件事。
1.优质的饮食习惯
其实年纪就是从嘴里面省出来的，有些食物虽然好吃，但是每吃一口都是衰老。而哥伦比亚大学的研究则表示，相比于检查传统饮食习惯的人，遵循地中海饮食习惯的人的脑部会更加年轻。
地中海饮食其实是指那些有利于健康的、清淡、以及简单的饮食结构。其中蔬菜、深海鱼、植物油都是地中海饮食所提倡多食用的食物。因为深海鱼当中含有大量的脂肪酸，尤其是沙丁鱼、鲑鱼，它们能够有效地抑制动脉粥硬化；而橄榄油相比于其余的植物油，它所含的不饱和脂肪酸更多，可以大大地减少心血管疾病的发病率；最后蔬菜营养健康都是大家所知道的事情，生活中使用不妨可进行多种搭配。
2.防晒
皮肤老化最为关键的一个因素就是光老化，肤色暗沉、色斑、皱纹、干燥统统都是它惹的祸。因此，抵抗光老化最重要的就是做好防晒工作。要知道，防晒不仅仅是防晒黑，还是要防止晒老。日常生活中遮阳伞、太阳镜、帽子、防晒霜都是很好的防晒措施。
3.减少糖分摄入
虽说甜食能够为人们带来愉悦的感觉，但摄入过量同样也会提前带来衰老。根据美国的一项研究显示，糖分会大大削弱胶原蛋白的修复和再生功能，从而导致皮肤过早出现皱纹以及松弛的情况。而且该研究也表明，在50到70岁的年龄之间，血糖水平较高的人群会比正常人看上去老5到7个月。
4.多阅读、多社交
保持学习和社交是延缓衰老的又一法宝，不仅能使得大脑时刻保持年轻，心态和年龄也会比其他人要更年轻。
5.控制血压
英国《柳叶刀·神经病学》的研究表示，高血压会加速中老年患者的大脑老化过程，加速身体衰老。可见，控制好血压对延缓衰老有多么的重要。因此，生活当中我们就要做到：尽量控制好盐分地摄入、戒烟限酒、保持充足的睡眠。
