我说说我身边的认识的人吧，我公司一个姐姐，50多岁了，根本看不出实际年龄，首先身材好，没有中年发福的情况，也没有干巴瘦，仔细看，脸上虽然有细小的皱纹，但是有光泽，洋溢着幸福感和活力感，并不感觉老态。
虽然衰老是每个人必经的过程，但是经过我们的努力，是完全可以延缓这一进程的，抗衰老的8个小妙招，不花钱，让中年女人保持好身材，貌美如花。
1.饮食有节制
只吃一日三餐，不吃小零食，下午茶安排一个水果。
有时候我们中午在一起吃饭，没见过她吃凉皮、麻辣烫、米线等之类的小吃，一般都是米饭，荤素搭配，一碗汤，另外饭量确实不大，细嚼慢咽，吃东西速度比较慢，感觉最多8分饱。
2.平时喝白开水
办公室一起买奶茶喝，她从来不喝，有一个大大的杯子，冬天就是保温杯，每天就是白开水，每天都是好几大杯水，说是喝奶茶又不解渴，太甜，不喜欢吃甜的。
她经常劝大家喝白开水，是最不花钱，能保持年轻的法宝，促进新陈代谢，排除体内毒素。
3.坚持补气血
每天两颗红枣作为下午茶小点心，一周喝一次红枣山药粥。
做法很简单，准备红枣 5颗，山药 5克，小米 30克，莲子5克，把山药切成小块，红枣去核，把所有食材放入破壁机里，加入水400毫升，即可。
红枣可以滋养血脉，甘养脾胃，气血充盈，眼睛明亮，脸色红润，肌体年轻。
4.吃完饭贴墙站立
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。
5.睡觉前坚持揉腹
晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
6.包中常备遮阳伞
防晒霜、遮阳伞、遮阳帽是包中必备的，无论春夏秋冬，无论早上和中午还是下午，晒是最容易长斑显老、皮肤粗糙的致命因素，而且皮肤容易缺水，长皱纹。
7.不熬夜
睡觉前看书，不刷视频，不追剧，也不直播购物，需要的东西自然会买，不需要的没必要去看。
熬夜属于最伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄、身材臃肿等等。
8.很低调，心态好
在公司，很少家长里短，不争不抢，做好自己的事情，不急不躁，很淡然，通常说，三个女人一台戏，女人多的地方容易有是非，她从来不参与闲言碎语，也不攀比，虽然家里条件很好，但很低调。
的确，天生丽质的人很少，没有人能随随便便成功，要想比同龄人显年轻，需要长期坚持好的饮食习惯、生活习惯和运动习惯，同时调整好自己的心态，剩下的更多的是日复一日的坚持。
我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！
