炎热的夏季已经过去，凉爽的秋天来了，夏天的紫外线对皮肤伤害最大，加上空调房与外界的温差以及出汗等外部刺激，在夏秋换季时，受损的皮肤问题开始显现，秋季皮肤问题最多，干燥，粗糙，红肿，黑斑和皱纹会加速你的衰老。
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秋季是养护皮肤的最佳时段，错过会后悔一年，正确的护肤方法和健康的饮食同等重要。
50岁左右的女性要找到适合自己年龄的护肤方法。
大部分50多岁女性还延用年轻时的护肤办法，甚至用女儿的护肤品，这是错误的，一定要选用适合自己年龄的化妆品。
50岁以后，你的皮肤不会再出油了，要注意皮肤干燥问题，保湿是重要的防护措施。
精华液要特别照顾眼角，嘴巴，脖子等容易衰老的部位，冬天干燥严重涂抹面霜，要减少皮脂分泌较多的T字区和太阳穴部位的涂抹。
担心老年斑或皮肤暗沉，选择含有氨甲环酸或维生素C的产品，担心皱纹和下垂选择含有视黄醇的产品。
早上护肤后不要忘记涂抹防晒霜，即使不外出，也要涂抹，可以预防老年斑，黄褐斑，皮肤下垂，干燥等衰老问题。
修补夏季紫外线对皮肤的伤害，秋季饮食要做好以下几点：
1. 多吃时令蔬菜和水果。富含维生素和矿物质的时令蔬菜和水果可以帮助修复皮肤损伤。
2. 摄取改善皮肤新陈代谢的营养物质。
蛋白质: 构成皮肤细胞的营养素，建议吃低脂肪、高蛋白食物。维生素A：防止皮肤粗糙和干燥。维生素B2和维生素B6：保持皮肤和粘膜健康。维生素C：帮助合成胶原蛋白，保持皮肤紧致。烟酸：促进皮肤新陈代谢。维生素E：具有抗氧化作用，保护身体免受活性酶的侵害。
3. 吃好油。
优质油可以防止细胞老化引起的皮肤下垂和皱纹。Omega3脂肪酸要纳入日常膳食中，
以预防身体的氧化，金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲭鱼含有这种优质成分。
4，吃发酵食品。
加入味噌、泡菜、纳豆、蘑菇、酸奶等发酵食品，改善肠道环境，对美丽肌肤很有帮助。
5，获得良好的睡眠质量。
睡眠可以让您的身体得到休息并促进皮肤更新，有规律的饮食将有助于您睡个好觉。
秋季是预防衰老，美丽肌肤的关键时期，不要错过，从内而外的养护缺一不可。
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