随着岁月流逝，衰老是不可避免的，我们只能相对延缓衰老的进程，让自己的状态比同龄人看起来年轻一些。

关于抗衰老，由内而外的保养，从身体到心情的保养。

年龄不是标签，养成一些好习惯，保持好的心态，让自己活出最好的状态。

1、好好休息，提高睡眠质量。睡眠质量决定了我们的大脑，只有大脑休息的好，才能释放更多的活力。

2、一年四季都需要防晒。准备好防晒用品，防晒帽，每天出门前20分钟，好好涂抹防晒用品。硬防晒，每天穿戴好，防晒霜，紫外线很强的时候记得涂抹。

防晒一定程度上就是防老，紫外线照射是很容易导致皮肤变得衰老的，也是最容易长斑的情况，特别是这几个月，一定要做好防晒工作。

3、有意识地多吃蔬果。每天补充2-5样蔬果，日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。

4、少喝饮料，不喝饮料。多喝温开水，矿泉水，牛奶，其他饮料就少喝。和朋友一起出门的时候，也要拒绝一起喝奶茶的邀请。

小张最近一两个月又开始喝奶茶，就是和家人朋友一起出去后，要克制自己，少喝奶茶。

5、晚上早吃，少吃。晚上尽量在8点前吃好晚餐。晚上吃得太多，不容易消化，也会容易导致脂肪堆积。

晚上吃的太多不容易消化，还容易肚子不舒服。

6、经常锻炼，保持体型，释放压力，缓解疲劳。

7、经常散步，不开心就去楼下公园散散步，就去郊区散散心。

8、坚持运动，一天两天成效没有出来，坚持一个月，肚子上的肉减少了，坚持一两年，皮肤更好了，身材更好了。

没有时间或者不想出来运动的朋友们，找点随时随地可以做的运动，比如踮脚尖，比如靠墙站，方法总比困难多。

9、习惯要好，状态才好。一定要记得，良好的生活习惯，能帮助我们抵抗衰老。所以啊，习惯好起来了，状态才能好起来。

10、有自己的兴趣爱好，热爱生活，兴趣可以对抗生活繁琐。

11、低成本富养自己，用最少的钱，过上最丰盈的生活。

不要找借口，说自己经济紧张，钱多钱少都要快乐，钱多有钱多的活法，钱少有钱少的活法。

12、少一点内耗。过去的事情，不过多纠结，不确定的事情，不过多猜测，做好自己该做的事情，

13、把生活的每一天当成自己的经历，不必忧愁，不必过度担心，开心快乐过好每一天。

14、关系上的断舍离。有些关系没有必要保持的，就果断一点。

15、远离让自己生气的人。如果你的情绪总是起伏不定，不如避开一些长期让自己堵心，让自己生气的人。很多时候，你表现出来的衰老和黯淡，其实是被“气出来”的。

16、不要过于疲惫，这个分为两个方面，身体上，和心情上，过于疲惫会让你苍老速度加快。

17、笑一笑，十年少，笑对人生，笑对生活。

18、心态好，心里无忧，脸上有笑。

19、保持良好的心态，小事别生气，遇事别生闷气。

20、心态好生活就好了，心态决定一切，心态好并不是随波逐流，而是努力之后坦然面对，顺其自然，不纠结，不较真，顺境时居安思危，逆境时坦然接受。

抗衰老方法有很多，选择适合自己的方法就好。

早睡早起，不要熬夜，良好的饮食习惯，保持一个好的心态和好心情，这些都是最基本的，想要有一个好的状态，你需要保持好的习惯。

最后分享看过的一段话：每一天的早晨，都是人生最美好的开始；每个日落的黄昏，都是劝你保养身体的抚慰。把自己的每一天过好，就是对自己的一种交代。