本刊记者/丁洋 杨柳 隗亚兰 朱蕗鋆 特约记者/张晓东 李晓强
前阵子，在文艺中青年喜欢的知名网站——豆瓣上，就有人晒出了自己多年的护肤心路历程——当了十多年的美容护肤小白鼠， 从欧美产品到韩国产品再到日本产品，追随潮流的同时，不断从各种“坑”里爬进爬出，每个月擦在脸上的预算就高达1000 元人民币。其实，为了美和自己的“面子”问题付出大把经历、时间、金钱、代价的，大有人在。
有媒体曾报道过，职场女性在“面子问题” 上的开销占其收入的20%，她们会花费大量的时间和精力，甚至允许自己超支去购买护肤品和化妆品。
姑且不论为了护肤高消费值不值，也不去评判互联网上的“美容达人”传授的各种化妆、护肤“经”是否都正确，但有一个道理却是实实在在的，素颜美才是真的美。
为此，编辑部在全球女士们的节日“三八” 国际妇女节到来之际，为所有女性朋友和也同样关注“面子”的男性朋友奉上一个倍有面儿的大礼包，帮您轻松搞定生活中常见的“面子” 问题。
我们邀请了中医院皮肤科、内科等专家们一同来会诊，告诉您“面子”出了问题怎么办？ “面子”为什么会出状况？很多人用了一种特别有效果的化妆品，为什么停用后皮肤立刻就打回原形，甚至还不如以前了呢？针对生活中常见问题，本期专家们放出了独家秘籍、高招， 希望可以帮到各位读者朋友和家人，不再为“美丽的谎言”买单。
闫小宁 主任医师
陕西省中医医院皮肤病医院副院长，陕西省中医院皮肤科主任 ，陕西省中医药研究院皮肤病研究所副所长
刘爱民 主任医师
河南省中医院皮肤性病科主任，河南中医药大学皮肤性病研究所所长
崔炳南 主任医师
中国中医科学院广安门医院皮肤科
王泽民 主任医师
中国中医科学院望京医院肿瘤科
宋瑜 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院皮肤科教研室主任
刘仁斌 副主任医师
湖北省十堰市人民医院中医科二病区主任
郎娜 副主任医师
中国中医科学院西苑医院皮肤科医学美容主诊医师
前阵子真人秀电视节目《真正男子汉》的热播，让很多人对节目中当红女明星素颜训练热议了一阵子，大多数观众都在表扬这些女明星敢于素颜，是因为她们素颜时也一样美丽动人。各位读者朋友您可知晓，素颜的美丽并不一定代表皮肤或身体的健康。
美肤常识大储备
崔炳南：皮肤是人体的天然外衣
皮肤一般由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分，而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。其中皮肤最外层的角质层，如一副盔甲，于皮肤屏障功能的完整起着很重要的作用。
宋瑜：色泽红润有光泽是健康的面色
健康人的面色整体应该是色泽红润有光泽，但因禀赋体质不同有偏黄、白、黑、青、红。 从中医望诊角度来看，面色黄色代表脾色；白色代表肺色；红色代表心色； 青色代表肝色；黑色代表肾色，如果是突然出现色泽变化，则可能代表相应的脏器出现问题了。
闫小宁：望面部诊疾病不可妄下定论
临床上很多来看面部皮肤病的患者， 尤其是痤疮、黄褐斑的患者都会问，她的肝是不是有火？她的肺是不是有热？他是不是肾虚？对于肌肤状况反映脏腑情况的说法中，有一些是正确的。一般而言，中医可以通过患者面部的变化推测脏腑的状况。比如：脾胃郁热，鼻尖及两侧容易发红、长痘；肝有热时，左侧面颊会发红；肺有热， 就会右颊发红；如《素问·刺热篇》中说， 肝热病者，左颊先赤；心热病者，颜先赤； 脾热病者，鼻先赤；肺热病者，右颊先赤； 肾热病者，颐先赤。病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病。但目前很多说法存在过度衍伸和错误的解读，或是中西医概念混淆了。
在两千多年前，《灵枢·五色》中就说： “庭者，首面也；阙上者，咽喉也；阙中者， 肺也；下极者，心也；直下者，肝也；肝左者， 胆也；下者，脾也；方上者，胃也；中央者， 大肠也；挟大肠者，肾也；当肾者，脐也； 面王以上者，小肠也；面王以下者，膀胱、子处也。”这是中医最早关于脏腑与面部的对应关系说明，后世的很多说法都由此而来。这一理论虽是中医整体论的一部分， 有很强的临床价值，但也不能过于刻板和绝对，毕竟人体是一种极为复杂的系统。通过望面部来诊断疾病，还涉及到经络理论，需从整体来看，不可随便下定论。切忌只见树木，不见森林。
护肤大作战
1
如何养成美丽的容颜？
崔炳南：良好的作息是最好的护肤方
保养皮肤最好的方法就是养成良好的作息习惯，保证充分睡眠，这样才能维持皮肤的光泽度。有些人认为，用昂贵的护肤品或经常去美容院，就能使皮肤变好，其实这是一种偏颇的想法。与养成良好的作息饮食规律相比，很多外在保养方法的效果显得杯水车薪。如果不睡觉，就算用了5000元的眼霜，黑眼圈和细纹照样找上门。
郎娜：适当锻炼很有益
只有身心放松，人体气血才能平和，机体才能达到最佳状态。所以，日常工作生活中，首先要保持一个积极、良好、健康的心态，既要积极进取，又要豁达释然，尽人事、听天命；其次要适当的进行身体锻炼，使身心达到放松。如快走、慢跑、爬山等有氧运动，或者太极拳、八段锦等健身功法都是很好的选择。
宋瑜：不必追求过度美白
保持正常润泽的肤色，除了内养外，外部防护也要重视，比如尽量选择无添加、温和无刺激的保湿剂和防晒产品，既能够避免因为香料可能引起的过敏反应，同时还能避免含铅、汞等刺激性增白剂引起的继发性色素沉着，所以美眉们肌肤追求目标应该是润泽有弹性，不必追求过度美白。
2
再美丽的人也抵不过衰老，
如何让肌肤相对保持年轻状态呢？
崔炳南：抗衰老多吃碱性食物
从30岁左右，人的皮肤开始衰老，会出现色素沉着、长斑、老化、纹理等一系列状况，但这并不表示我们对此就束手无策。合理的饮食结构可以改善体质，利于延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。
刘仁斌：优质蛋白对皮肤光滑有帮助
保持肌肤年轻态，要适量多喝水、多喝汤，吃水果。鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白对皮肤的光滑细腻也有帮助。
夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
王泽民：保持身体活力很重要
抵抗衰老，要戒烟戒酒，避免熬夜和情绪紧张，冬季要早卧晚起，不要劳累，保持身体活力。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，或是保持一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。很多人一回家就坐在沙发上一直玩手机，导致了颈椎病和近视眼的发病率飙升。
运动则促使骨气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。所以选择适合自己的运动，保持身体活力，尤为重要。
因而提倡动态的休息，即经常改变姿势，活动身体，做一些缓慢、放松、持续、动静协调的动作，并且运动要循序渐进，大跃进万万不可。
防衰护法之防晒
崔炳南：四季都应注意防晒
光对皮肤造成的老化及伤害是不容忽视的。
秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此四季都应当注意防晒，但秋冬季节可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。
刘仁斌：防晒从娃娃抓起
皱纹和斑点大部分都因为皮肤光老化引起。从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。
郎娜：“保湿、防晒”是护肤永恒的主题
广大女性朋友要科学护肤，护肤品不要追求太多的功能、效果。“保湿、防晒”是永恒的主题，防晒最好选用物理性或生物性防晒护肤品。
小 课 堂
晒伤了怎么办？
日晒伤又称晒斑或日光性皮炎， 是强烈日光( 主要是中波紫外线290纳米～320纳米) 照射引起皮肤的急性光毒性反应。其反应的强度与光线强度、照射时间和范围、肤色深浅等因素有关，儿童和妇女易发病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作业者发病较多。
日晒伤，中医称为日晒疮，是在日光暴晒之下，阳热毒邪侵入体表，蕴郁肌肤，灼皮伤肌而致；若毒热夹暑湿或与内湿搏结，浸淫肌肤，则会出现肿胀、水疱，破后糜烂、渗液。
刘仁斌：秘籍推荐
内服方
材料：生石膏20克，生地黄15克，丹皮10克，龙胆草8克，
金银花15克，连翘15克，大青叶15克，薏苡仁30克，车前子( 包煎)15克，六一散( 包煎)15克，天花粉10克。
做法：水煎服，每天1 剂，早、晚分服。
作用：适用于晒伤人群。
外用方
材料：苦参、川椒、白矾、地肤子、蛇床子各30克。
做法：水煎取汁，先熏后洗患处，每天1剂，熏洗3次，每次约20分钟。
作用：适用于轻度日光性皮炎。
防衰护法之保湿补水
崔炳南：留意假性皱纹
秋季天气干燥，气温下降，皮肤的新陈代谢对气候的变化还未完全适应，但此时皮肤的汗腺分泌减少，如果不注意滋养皮肤，皮肤内大量水分流失，容易形成假性皱纹。所以，秋冬季节应适当增加护肤品使用量，令皮肤得到充分的滋养和维护；平时也要多喝水，补充体内和皮肤的水分流失。
选择保湿效果好、滋润作用强的护肤品是必要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，可防止皮肤敏感现象出现的同时还能补充丰富的水分。对于四肢和躯干的皮肤可以选用滋润度高、吸收好的润肤霜，既可使皮肤保持柔软光滑，富有弹性，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎、冬季瘙痒症或鱼鳞病等。
如果出现假性皱纹不用太担心，保持充足的睡眠，合理的营养摄入，选用合适的护肤品， 每天坚持脸部按摩，促进面部血液循环，可减少假性皱纹。
女性朋友 预防皮肤干燥可以晚上敷一层厚厚的乳液，睡前于面部涂上一层补水乳液，保湿因子可以将水分锁住。平常用化妆水倒在纸面膜上，敷在脸上一两分钟，之后再涂上面霜， 也是不错的补水锁水好办法。
男性朋友 预防皮肤干燥可以使用男性专用润肤液，适当的汗蒸，保障毛孔通畅，同时适当锻炼身体，促进血液循环。
关于唇部保湿，崔炳南建议，多喝水，合理使用润唇膏即可，也可以用橄榄油涂抹唇部，如果有唇炎等问题要及时治疗。
小 课 堂
冬季浴后要锁水
冬季，人们都喜欢洗热水澡。其实对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉， 而这种天然油分比浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。所以冬季洗澡一般不要超过15分钟，如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。
浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品，这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。对于在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品， 如凡士林。与一般护肤品不一样的是凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。
洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
崔炳南：皮肤保湿秘籍推荐
“燥易伤肺”，五脏中肺对应五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以润肺补水。
冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C 的含量比梨和苹果高出近10 倍。白菜富含维生素C 和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防内火导致的便秘。
另外，还可多吃米。米中富含的维生素A、E 和B 族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥，抵抗色素沉着，防止肌肤衰老。
玉米红薯粥
做法：取500克红薯洗净，去皮切成小块后和与30 粒红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把50克玉米面加入其中，再加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅即可。
功效：适合因秋燥出现便秘的人食用。
来源：《中医健康养生》杂志2017年3月刊
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