很多女性朋友在平时容易出现气血亏虚的情况，一般来说女性在经期后或者分娩过后，体内出血会比较多，这个时候身体容易出现血虚的情况。如果女性平时没有注意补充体内的气血。
身体就容易出现抵抗力下降，面色苍白，手脚冰凉，体内血液循环不畅等情况。女性如果长期体内缺乏气血，身体可能会加速衰老，那么女性平时该如何补充体内气血呢？对于想要改善体内血虚的女性朋友来说，在平时可以多吃“2红1黄”，来帮助身体更好的补充气血。
2红
红枣
红枣是很常见的一类食材，在日常生活中红枣的吃法也是非常多样的，红枣晒干后可以当成零食来吃，红枣还可以用来煮粥、泡茶食用。中医上认为红枣具有很好的健脾补胃，补充人体气血的功效。红枣里含有丰富的维生素成分，能够很好的促进人体内的红细胞再生。
红枣的吃法也是有讲究的，对于消化功能不太好的朋友来说，生吃红枣容易造成腹胀的情况发生，因此建议红枣水煮食用比较好。下面给大家推荐一个非常简单的红枣做法，准备红枣7-10颗，将枣核去除后，将红枣表面划开。
然后放入水中浸泡5-7小时，等到红枣完全泡开后，放入锅中用小火煮1小时即可，红枣茶就做好了。对于体内气血亏虚的女性来说，经常喝红枣茶能够很好的调理气血。
红糖
红糖相信很多女性并不陌生，女性在生理期的时候，经常容易出现腹胀疼痛、腰酸背痛的情况，这个时候适量的喝一些红糖水，能够很好的驱寒暖胃，帮助女性改善痛经的情况，让女性体内的经血能够更加顺利的排出体外。
红糖里含有大量的葡萄糖，女性在喝了红糖水后通常都会感觉身体内暖洋洋的，这是由于人体补充了葡萄糖，身体的新陈代谢加快了。对于想要补充体内气血的女性，可以在月经结束后多喝几天红糖水，来帮助补充体内的气血。
1黄
生姜
生姜是比较常见的一类食物，很多家庭经常会在做菜的时候，放一些生姜来调味。生姜里含有的姜辣素成分，能够很好地帮助人体杀菌消炎。中医上认为生姜性温，能驱寒。对于想要补充体内气血的女性，在平时可以多喝一些生姜水，来促进身体内的血液循环。
很多女性体内气血亏虚，在冬天容易出现手脚冰凉的情况，这个时候可以试着在睡前用热水泡脚，人体脚底有很多穴位，经常泡脚能够很好的改善血虚的情况，可以在泡脚的时候适量加入一些生姜片，能够很好的帮助女性暖宫驱寒。
女性朋友在平时，可以多注意观察身体内的变化，如果出现了面色苍白、手脚冰凉的情况，这个时候就要提高重视了，可能是身体内气血亏虚导致的，可以在平时多吃红枣、红糖、生姜来帮助补充体内的气血。
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