秋冬季节，空气中到处弥漫着干燥。干燥让人体内容易生“火”，其上火的表现形式多种多样。

比如便秘、痤疮、皮肤干燥、口腔溃疡等等，还有一个普遍的现象就是嘴唇干燥甚至皲裂出血。

嘴唇干燥看似不起眼，但是疼痛也会令人产生痛苦、影响进食。

很多的朋友，嘴唇干燥了，可能就总是舔嘴唇，反而是越舔越干，恶性循环。

嘴唇的皮肤和粘膜非常薄，只有周边皮肤的约三分之一的厚度，而且几乎没有皮脂腺和汗孔开口，不能分泌皮脂或者水分滋润自己。相对于其它部位的皮肤，嘴唇几乎没有自我保护机制，特别容易干燥皲裂。

另外嘴唇区域的毛细血管分布丰富，出现皲裂，就容易损伤毛细血管而出血。

如此脆弱的嘴唇，我们怎样才能保护它呢？

怎样缓解/预防嘴唇干燥

1. 按规律地多喝水。

这个几乎所有人都知道啊，多喝水嘛。可是很多的朋友喝水不一定正确。

秋冬季节，我们应该多饮温水，尽量少喝凉水，不要再喝冰水。因为寒凉的食物，伤脾胃，尤其是在本来就比较寒冷的秋冬季节。

太热的水也不提倡，进食过热的食物，容易对口腔、食管、胃造成损伤。

由于天气干燥，这时候可以泡一些滋阴润燥的药材、服用一些食材，比如麦冬、沙参、石斛、桑葚、黑芝麻、核桃仁、阿胶等等，可以泡水，也可以在做菜时候放在菜里面当做调料。

2. 正确地涂润唇膏。

很多朋友说，这个经常涂啊。可是你涂对了吗？

常见的唇膏，有几种不同的材质，主要是凡士林、甘油、蜂蜡等不同的物质，它们的功能都是保湿锁水，在嘴唇和外界空气之间提供一层脂质薄膜，减少水分蒸发。

是不是润唇膏使用越多越好呢？

其实不然，如果在比较干燥的季节单纯使用甘油产品，它反而会从皮肤中吸取水分，使皮肤更加干燥，甚至出现脱水现象。

所以，每天使用3—5次即可，不需要太频繁。涂唇膏时候，你是横着涂还是竖着涂呢？其实最好的方法是竖着涂。由于唇部的纹理是垂直的，顺着皮肤的纹理从上至下，由内而外竖着涂抹。

睡前一定记得涂抹唇膏，有效地保湿锁水。

这两点都是非常简单但是实用的方法，大家记得坚持。