都说“岁月是把杀猪刀”，你是否和小九一样，过了青春无敌的年纪后，有时早上起床照镜子发现眼下多了一条细纹？黑眼圈加重、法令纹变深这些就不要提了，说起来都是泪……
虽然“永葆青春”只是存在广告词里，但是不让自己(看上去)老得慢一些还是有方法的。小九最近看了一部纪录片，里面介绍了让皮肤变老的几个原因，并且附赠了一些抗衰老的方法，接下来就和小九一起看看吧！
变老元凶一：阳光
就是它！你每天接触的太阳光会让你一天天变老！
科普九上线：由于阳光中的UVA(长波紫外线)可以穿透皮肤真皮层，对胶原蛋白造成破坏，一旦胶原蛋白遭到破坏就会开始萎缩，皮肤自然就会失去弹性，产生皱纹。
纪录片中找了一位司机做例子。为什么不是找小仙女而是找老司机？因为司机长年坐在车内，脸部有一侧受阳光的照射比另一侧多，是检验“日光催人老”的理想案例，而且这哥们是糙汉子，什么护肤品都不用。
用科学仪器检测后发现，果不其然，长期受到阳光照射的半边脸，他脸上的皱纹明显比另一侧的多，而且更深。
抗老方法：涂防晒霜
用防晒霜也是有讲究的，只有用对了才能达到防晒效果。
首先，选防晒霜的时候要注意看包装，我们大家熟知的SPF值是UVB防护系数，UVB会导致皮肤晒红、晒伤。如果想要抗老效果更好，就要买那种不仅防UVB，还防UVA(会晒黑的紫外线)的产品。
欧美系的防晒霜可能会用星星等级标识UVA防护，日系防晒大多使用PA+代表UVA的防护。加号越多，防UVA的系数就越高。
温馨提醒：防晒霜的使用不分季节，一年四季都要用，就算阴天也要涂。因为阴天不等于没有紫外线，室内也是一样的，而且涂防晒一定要涂够量，大约一枚一元硬币大小。
变老元凶二：氧化
没有氧气我们可活不下去，但是氧气还会对人体有一个不大不小的副作用，那就是促进衰老。
纪录片中采访了一位专家，他表示，虽然98%以上的氧气都去造福生灵了，但是剩下那2%就不干正事，形成自由基(经常陪爸爸妈妈看养生节目的亲一定听过这名字)，它会使胶原蛋白发生反应，导致皮肤的活力下降，随着年龄的增大，自由基还会导致黑色素沉积。
抗老方法：吃抗氧化食物
面对氧化，我们并不是无能为力，有一些食物可以帮我们达到抗氧化的效果！
1、要吃颜色鲜艳的食物
颜色越鲜艳的食物含有的花青素、胡萝卜素更多，可以很好的抗衰老，那什么是颜色鲜艳的食物呢？比如葡萄、橙子、西兰花、黑豆、黑芝麻等都可以起到抗氧化功效。
不过专家说，最好的选择就是西红柿。因为其中的番茄红素很有利于还原活性氧。
2、吃苦味的蔬菜水果
在纪录片中，专家推荐的是西兰花，其中含有的芥子油苷可以起到保护皮肤细胞的作用。
其实苦味蔬菜之所以苦，是因为其中含有大量的维生素、生物碱、氨基酸，以及多种抗氧化物，多吃点“苦”，才能老得慢一些。
3、吃油性的鱼类
专家推荐的鱼是马鲛鱼。此外小九还找来其他的油性鱼类供大家选择，比如沙丁鱼、金枪鱼、凤尾鱼等。
油性鱼里含有欧米伽-3脂肪酸，可以有效抑制细胞内的炎症，延缓皮肤衰老。
变老元凶三：糖分
原理大概是酱紫的：糖会附着在皮肤的胶原蛋白上，让胶原纤维变得脆弱、易断。如果胶原纤维断掉，会加快皮肤松弛和衰老的速度。
抗老方法：少吃糖
研究表明，血糖指标比较低的人，比血糖指标高的人看起来更加显年轻。而糖尿病患者普遍看起来都会更加显老。
因此，我们要少吃糖，还有一些淀粉类食物(淀粉消化后也会转化成糖)。
与其买各种各样的抗衰老化妆品和保健品，倒不如在生活中做一点小小的改变，就会有意想不到的效果。
