你是从什么时候开始发现衰老的？
人们开始关注衰老的年龄正在不断往前推。正常来说，对60岁之后的成人才会称之为老年人。但几乎在每个年龄段都有人觉得自己已经离衰老不远了。哪怕才20多岁，也会存在“衰老焦虑”，担心自己会“未老先衰”。
有数据显示，人们对衰老来临的平均年龄认知36.4岁，女性认为是35.4岁。即将25岁的人对衰老年龄的认知是33.4岁。所以，很多人会因为年龄增长明显的感知到身体的衰老变化，还有一些人是迫于同龄人的压力而产生衰老焦虑。
是什么催化了“衰老焦虑”的年轻化？
外貌焦虑。很多社交媒体上早早地开始推送“20岁的女生提前抗初老”、“去皱抗衰老”这样的产品。在这样的定向营销中，会让一些年龄段的人群提前出现衰老焦虑的问题。
职场焦虑。刚开始工作的年轻人期待升职，到了35岁左右就即将进入瓶颈期，担心无法再往上走，甚至担心失业。40岁左右没有做出工作上的成绩也易产生焦虑。对生活要求的提高和不满足是构成焦虑的主要原因。
健康焦虑。在女性身上，可能从25岁往后就会明显的感觉到健康衰老的表现。比如怀孕后总是睡不好，吃不好，身体发福。35岁之后，容易出现妇科疾病，45岁左右担心卵巢衰老，更年期。
情感焦虑。30岁左右，人们可能面临亲密、孤独的双重考验，女性担心无法找出合适的伴侣，男性担心无法很好的经营关系。
在这些方面，人们可能更容易出现“衰老焦虑”的问题，并且更多的年轻人也开始重视起了“衰老焦虑”。
年龄逐渐增长，有得亦有失
担心自己老得很快是人之常态。但真正的分析衰老后。你会发现，年龄增长给你带来的不仅是失去，还有“得”。
年龄增长带来的可能是眼角的皱纹，皮肤松弛，骨骼老化，褪黑素减少睡眠变差，女性进入围绝经期、中年人容易出现冠心病等慢性病。这确实令人有些“恐惧”。但恐惧并不能延缓衰老，能够接受这样的衰老，在年龄增长中逐渐成长，不断地反思更能体会到生命的价值。
衰老的内在因素实则是从细胞开始的
《细胞》杂志中曾有文章写道，衰老的内在因素是从细胞开始的，提出了“九维细胞理论”。在人体的不同年龄段，细胞衰老也会对人们的健康产生不同的影响。如何在关键年龄段针对性的解决细胞衰老，或许能延缓衰老的到来。这一猜想，让很多人开始了新的研究。
为此，我们也可以在3个年龄段做一些事情，或许也能延缓衰老的到来。
打好基础期：25岁左右
按理来说，在25岁左右应该是身体的黄金期，健康状况也是最好的。但近年来却出现了很多年轻人患上“老年病”的案例。
熬夜加班、暴饮暴食、久坐不动、缺乏运动，生活压力大等因素都是诱发早衰的因素。如果在这时你能避开这些不良习惯，或许就是减少对细胞的损伤，延缓身体的衰老。
注重作息规律，避免细胞层面发生加快衰老的变化。坚持每周150分钟的运动量是帮助人体清除衰老细胞的一种途径。适当进行膳食营养的补充，比如多补充芦丁、膳食纤维等营养，也有助于延缓细胞衰老的进度。
控制巩固期：30岁至40岁
在这一阶段相信很多人已经明显的感觉到身体衰老的迹象了，白发、皱纹发福、腰酸背痛。身体的健康状况会逐渐走下坡路，甚至有一些老年病可能提前到来。
学会控制自己的体重，BMI指数稳定在24左右，超重、肥胖都可能给健康带来风险；而腰围也可以作为判断标准，稳定在男性腰围85㎝以内，女性80㎝以内都比较合理。
学会控制运动强度。相比于年轻的时候，运动时可能更容易就觉得累。人们可以根据实际情况来调整运动量，适当增加力量训练。运动时影响唱歌，但不影响说话的程度比较好。
查漏补缺期：40岁之后
到了40岁，已经有人开始出现衰老的变化，睡眠质量差，皱纹加深，关节衰老，妇科疾病等。
定期进行体检，血常规、尿常规、心电图等常规项目能了解健康状况。有身体异常表现的，可以在进行针对性的检查，比如有乳腺癌家族史的可以定期筛查乳腺，有肝癌、胃癌家族史的可以检查胃镜等。能够尽早地发现身体内的疾病，才能弥补问题，尽早采取治疗，查漏补缺。
有些人不注重抗衰老，延缓衰老，到了50岁才开始养生；也有人在20多岁就开始产生“衰老焦虑”，过于焦虑也是不利的。人们应该理性地应对衰老，在3个关键时间段积极调理，或能延缓衰老进程。
