霍华德·塔克博士，是目前吉尼斯世界纪录中“最年长的执业医生”。他最长27年没生过病，坚持工作超过75年，至今101 岁仍然没有退休。

他的母亲活到了84岁，父亲也活到96岁，他父亲95岁高龄时仍然可以亲自开车去吃晚饭。

他保持长寿和头脑清晰的五个秘诀是：

持续学习，保持大脑活跃

塔克博士建议，如果身体条件允许，应该考虑延后退休。他自己在67岁时选择了新的挑战，通过了律师考试并获得了律师资格。他认为，持续的学习和活跃的生活方式是保持大脑健康的关键。

保持运动习惯

直到80多岁，塔克医生一直保持游泳、慢跑、爬山和滑雪的习惯，以保持身体健康。即使现在年纪大了，他仍然坚持每周跑步机上跑4.8公里。

不吸烟，适度饮酒

塔克医生从不抽烟，并在社交场合适度饮酒。他强调，避免吸烟对于维持健康至关重要。

适度饮食

塔克医生的饮食遵循“适度而不过度”的原则。他的饮食以蔬菜为主，特别是十字花科蔬菜，同时模仿地中海饮食，强调蔬菜、健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物。

乐观生活，享受每一天

塔克医生认为，长寿的关键在于享受生活，把每一天都当作最后一天来活。他拥有一个大家庭，共有4个孩子和10个孙子，他喜欢与家人共度美好时光。

这些健康的生活习惯和对生活的积极态度共同造就了他的长寿。但这五点，虽然看起来简单，但是能一直坚持的人很少，很多人表示做不到，你呢？