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面部抗衰提升做什么项目,脸部抗衰多久做一次,研究抗衰30年!84岁国医大师建议:抗衰不要晚于45岁!

除皱方法 更新时间: 发布时间: 除皱方法归档 最新发布 网站地图

84岁的国医大师韩明向研究“衰老”30多年了,作为现代中医药延缓衰老学的开拓者,他的身体保持得不错,这也与他的养生秘诀是分不开的。

在韩明向看来,现代人的衰老是从45岁开始的,45岁也称为老年前期,因此抗衰老应尽早开始,最好不晚于45岁。

韩明向的养生秘诀

总结概括为6句话!

1.早睡早起,生活作息要规律

“起居有常”意为生活作息要规律,熬夜、晚起、休息不足、过度劳累,这些不好的生活习惯都会导致阴阳失调,容易带来各种疾病。

2.运动和静养不矛盾,运动后要多休息

运动和静养,两者并不矛盾,关键在于掌握其度,不要太过或不及,必须把握相对平衡。中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨”,所以要劳作有度。华佗提倡“常欲小劳”,形劳而不倦,是值得推广的。

医生提醒,不管是体育运动和脑力活动,都要讲究平衡,运动后都要有足够的休息时间,恢复运动后的疲劳,保持劳逸、动静的平衡。若长期缺乏体力或脑力活动,必然会引起体力或脑力衰退。反之,运动过度或没有足够时间休息恢复,也会加速身体的磨损。

3.良好的心态是长寿的关键

“良好的心态是长寿的关键”,医生表明,经常斤斤计较、愁眉苦脸的人往往容易患上各种情志病。“像肿瘤、高血压、糖尿病这类病症在中医上也属于‘情志病’,平常总是情绪不佳也是其病因之一。”因此,保持良好的心态是健康长寿、延缓衰老的秘诀。

现代社会生活节奏紧张、工作竞争激烈,人们受外界干扰,难免浮躁紧张,对健康造成不利影响,而保持心态平衡和乐观情绪对健康非常重要。

此外,医生也提到,碰到压力大的时候,也可以适当运动,运动可以释放压力,也可以通过中药进行调理。

4.喜欢吃的少吃一点,不爱吃的也吃一点

医生介绍,平常保养肠胃,饮食宜七分饱,自己喜欢吃的要适当少吃一点,不爱吃的也要尽量吃一点。

常讲“饮食有节”,包含了两层意思,一指忌暴饮暴食,二指饮食平衡。

饮食平衡主要包括食物品种均衡、一日三餐均衡、维持体重均衡。中医认为,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,医生认为,食不厌杂,样样都要吃一些,做到荤素搭配、以素为主、粗细搭配。高血压、高血脂、高血糖患者要以粗粮为主,切莫偏食。豆制品等高蛋白食物要经常吃一些。

一日三餐均衡是人所共知的道理,却不易做到。一些年轻人常常不吃早饭,这有害于健康。

维持体重均衡的主要手段是饮食调节。体重偏重者,尤其是大腹围者应适当减少热量摄入,主要限制糖和脂肪,必须保证优质蛋白、维生素和微量元素的供给;体型偏瘦者适当增加热量,以维持标准体重为原则,保持新陈代谢的平衡。

5.常叩齿,对牙齿保健有好处

中医认为“肾主骨,齿为骨之余”“肾主二便”。人过四十,肾气亏虚,则会出现牙齿酸软、咬合无力、敏感刺痛等情况,严重者甚至出现牙齿松动、脱落的现象。叩齿能够起到促进局部血液循环的作用,对牙齿保健很有好处。

此外,还可以做做眼保健操、做做鸣天鼓。

6.推荐一个抗衰经验方

衰老的主要证候为气虚、阴亏、血瘀。医生说:“一般人会随着增龄出现气虚、阴亏,鼓动无力,进而脉道失润,导致血瘀内停,引起机体整体性、渐进性的衰退变化。”老年前期为“虚”的阶段。

当身体功能开始减退时往往表现为:

(1)心慌、气短等气虚的表现

(2)出现瘀血症状

因此医生建议,在这个阶段,一要注重益气养阴,二要注意活血。

医生介绍了一个抗衰经验方:取人参10克、黄精10克、三七3克;三七最好打成粉放在水里,其他药材直接用开水冲泡即可饮用。

其中,人参具备补气血、滋补脾肺及安神助眠的作用,不过实热证、湿热证及正气不虚者不宜用;黄精有润肺滋阴、补脾益肾的效果;三七有活血和止血的双重作用。

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