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【图片来源/一四的暖窝】
写在前面：
女人在30岁以后，皮肤和身体的状态都不断的下滑。
皮肤松弛出现皱纹，身体也会出现各种的小毛病。
有些女人的真实年龄是40多岁，但是看起来却像20多岁的女孩。
这说明如果女人保养得好，看起来比实际年龄年轻很多。
其实，我们也可以通过保养的方式来延续衰老。
1、作息规律
我们一生中有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。
睡眠对于我们来说是非常重要的。
建议晚上11点前入睡，早晨6、7点起床。
睡眠充足了，精神好，没有黑眼圈。
提高睡眠的质量，也是改善衰老的一种方式。
2、多运动
我们知道长时间坚持运动，可以提高免疫力，锻炼人体的心肺功能，身体变得更加健康。
长期坚持运动的人都会发现，自己变得年轻了。
运动，可以促进新陈代谢，延缓身体的衰老。
你可以选择一项自己喜欢的运动，坚持锻炼，看起来会比实际年龄年轻10岁。
3、护肤
女人，合理的护肤可以减缓衰老。
随着年龄的增长，很多人都会长皱纹，皮肤状态也越来越不好。
坚持护肤，可以感受到变化，自己也越来越好看，会更有自信心。
4、常泡脚
长期坚持泡脚，同龄人十年后差距会很大。
泡脚可以加快血液循环，提高新陈代谢，使皮肤更加有光泽。
5、做好防晒
紫外线是导致皮肤老化的重要因素之一，会导致皮肤松弛、长皱纹、长斑。
一年四季都要做好防晒。
出门前做好防晒工作，也要带好防晒工具：防晒霜、防晒衣、防晒帽、遮阳伞、墨镜等。
6、控糖戒糖
如果皮肤很差，可以戒糖。
经过一段时间调整后，可以选择控糖。
蛋糕、饮料、奶茶等，偶尔吃一次， 一段时间后，你会发现脸上皮肤光滑了，而且皮肤状态也很好。
7、多喝温热水
有句话是这么说的：女人是水做的。
每天多喝水，要喝温热水。
多喝水会促进人体的新陈代谢，身体内的毒素排出。
多喝温热水，不仅可以增加皮肤的水分，皮肤的弹性，减少皱纹，使皮肤延缓衰老。
每天建议喝1500-2500毫升的温热水。
少量多次的喝，不要一次性喝大量的水。
8、健康饮食
现在外卖很方便，但是外卖是极不健康的食物。
多油、多盐，极影响自己的身体健康。
饮食一定要清淡。
吃甜食虽然能让自己的心情变好，但却会让皮肤糖化，破坏蛋白质结构，让皮肤失去弹性和光泽。
9、戒烟限酒
远离吸烟，限制饮酒。
吸烟和过量饮酒对身体健康和肌肤都会造成负面影响。
尽量戒烟限酒，能够减少对皮肤损伤，延缓衰老。
10、良好的心态
女人，一定要保持一个良好的心态。
如果每天愁眉苦脸，烦恼事多，整个人看起来没有精神，也会显老。
相由心生，心宽修脸，无忧无虑，最滋养女人。
保持良好的心态一定会是保持青春的一个好办法。
写在后面：
延缓衰老的习惯并不是立竿见影的效果，而是需要自己长期的坚持。
每个人的衰老过程都是不相同的，需要根据个人的情况进行调整和改善。
保持年龄状态状态并不是要阻止衰老，而是我们在衰老的过程中活出自我、活出精彩。
深耕自己，只要你在成为你自己的路上就够了。
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作者介绍：一四，一边上班一边带娃，下班搞副业的二胎宝妈，每天分享「女性成长+个人自律」干货，关注我，一起成长，遇见更好的自己!
