每一个妹子都想做不老女神，但是你发现了没有，进入30岁后，总感觉自己老的特别快，用同样的化妆品也感觉没有之前20多岁的时候效果好了。一次聚会无意间认识了一位营养师朋友，她说饮食其实对于皮肤也有很大的影响，通过合理搭配饮食，结合适量运动、认真护肤和良好的生活习惯，保持皮肤好状态也不是很难。下面分享给大家6种可以帮助女人保持健康和年轻的食物，一起看看吧。
一、黑芝麻
不要小瞧这个小小的黑芝麻，它对身体非常好！经常食用不仅可以改善头发质量，还可以提高皮肤抵抗力，减少过敏和痘痘。
推荐食谱：核桃红枣芝麻糕
秋天是进补的时候，怎能错过这个养生的季节呢？芝麻红枣核桃糕，又好吃又营养，最关键的，这款小零食补血乌发、健脑强身，对掉发的朋友们太友好了！
食材：去核红枣120g，枸杞30g，熟核桃仁150g，熟黑芝麻200g，麦芽糖230g，清水50g；
做法：
1、开小火，将麦芽糖加入水慢慢熬制，熬制到铲子上挂旗不易掉落；
2、先放入大物红枣、熟核桃仁、枸杞，搅拌均匀，关火，倒入熟黑芝麻，炒至麦芽糖包裹住每粒黑芝麻！
3、迅速将炒好的美味倒入模具中，记得垫层油纸，不然太粘啦！压制成型，用力压，压压实，使出自己吃奶的力压！不然容易散！
4、放入冰箱冷藏更容易成型，自己看情况，觉得OK就可以拿出来切块啦！
5、可以用小包装袋一片片装，我是直接用糯米纸包裹，防粘！而且我用了真空包装袋进行装袋，更容易保存，保存时间长，吃起来也更新鲜！每天来上两片，补血补肾杠杠滴！关键还这么好吃，停不了嘴啊！哈哈哈！
二、坚果
有助于我们增强免疫力，抗击衰老
推荐食谱：黑芝麻坚果面包
浓浓芝麻酱香味，搭配香脆的坚果，一口下去真的香迷糊啦～吃起来外皮酥脆，内里蓬松暄软，面包多次折叠后，也有大气孔哦，面包不用揉面，不用揉手套膜，做起来简单，有手就会做的那种！
食材：250g高筋面粉、3g 酵母、2g盐、20g黑芝麻酱、180g左右水、一个鸡蛋
做法：
1、将180g左右水，混合20g黑芝麻酱，混合均匀，放入3g 酵母、2g盐、一个鸡蛋，搅拌均匀，倒入250g高筋面粉、用刮刀翻拌至无干粉状态。保鲜膜覆盖，静置15分钟。
2、揭开保鲜膜，将面团四周拉伸，向中间折叠，再盖上保鲜膜静置15分钟。
3、再次揭开保鲜膜，将面团四周拉伸，向中间折叠，再盖上保鲜膜温暖地方发酵，至原面团1.5倍大即可。
4、面板上撒一些干粉，面团轻揉排气压平，放上坚果，像叠被子一样，两边向中间叠，上下往中间叠，整理成形。
5、将面团放入空气炸锅中，不开火二次醒发20分钟，醒发好后割口筛入一些面粉，撒上一些坚果碎，芝麻，空气炸锅150度20分钟，翻面再烤12分钟。外皮酥脆，内里蓬松暄软的免揉黑芝麻坚果面包就做好了！做早餐也很不错！低卡又饱腹！
三、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，补充胶原蛋白能让肤色更红润、白皙、富有弹性。
推荐食谱：红烧猪蹄
猪蹄的最好归宿，就是把它红烧着吃了，非常软烂，可以直接“吸溜吸溜”地吃。一口咬下去，满嘴的胶原蛋白，软糯的肉筋Q弹Q弹，太太太香了！！
食材：白白嫩嫩猪蹄，葱，半个姜，半个大蒜，5个干辣椒，一把冰糖，泡了6小时以上的一把黄豆
香料：一小段桂皮，两个八角，4片香叶，一小把花椒
做法：
1、冷水下锅，加葱姜焯水，去浮沫，捞出洗净切小块，沥干
2、热锅，加多一些油，下冰糖，变色后转小火，搅拌防止粘锅，下猪蹄，快速翻炒至均匀上色
3、下香料，蒜姜和干辣椒，炒香。一次性加够热水，没过猪蹄，加三勺生抽，两甩蚝油，两甩黑胡椒粉和黄豆。大火烧开转小火焖煮90分钟，加一勺老抽，一勺盐最后调味，大火收汁即可
4、黄豆泡一夜更好吃，铁锅炖猪蹄2个小时会更软烂，大蒜都能煮化溶进了汤汁。高压锅更快，但我还是喜欢小火慢炖熬出来的肉，光是闻着肉香味，就馋得不行了
四、银耳
富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用
推荐食谱：红枣银耳羹
满满的胶原蛋白美颜养容，100张面膜都不换。
食材：银耳1朵，红枣6颗，枸杞1把，冰糖适量
做法：
1、银耳冷水泡1小时左右，泡发后去除根部，撕碎或用剪刀剪碎，越碎越容易出胶！
2、红枣洗净去核，把银耳和红枣倒入锅中，加水没过银耳再高出一点点水位即可，大火烧开。
3、水开转小火煮15分钟后，用勺子按同一方向不停搅拌（出胶的关键）
4、20分钟后加入适量冰糖，继续搅拌。出浓胶后加入枸杞，大火煮3分钟再关火焖10分钟即可出锅~~~
5、红枣可以选择性去核，量多的话容易上火，冰镇一下味道更佳，一定要搅拌，同一方向
五、番茄
番茄中富含谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化和去斑，让你的皮肤更加明亮，不易晒黑。
推荐食谱：番茄焖鱼块
我妈做的番茄焖鱼块，真的把我惊艳到了，鱼块煎的焦香焦香的，吸满浓浓番茄汁，拌着米饭吃真的绝绝子。
食材：罗非鱼（其他少刺的鱼也可以）、番茄、（最好是比较容易炒出沙的，番茄味比较浓）姜蒜、小米辣、葱段
做法：
1、鱼洗净切块（可以用厨房纸巾擦干一下水分，煎的时候不容易崩油），用盐腌制20分钟以上；
2、番茄切块，姜蒜、小米辣随便切、葱切段；腌制好的鱼块下锅煎至金黄酥脆盛出备用；
3、锅留底油，下姜蒜、小米辣炒出香味，再倒入番茄炒出汁；加半碗清水，下煎好的鱼块，加生抽、蚝油、胡椒粉、盐、白糖调味，焖煮3－5分钟；
4、焖煮好后撒葱段炒匀就可以出锅啦；做法不难，但是超级下饭，朋友们快去试试！
六、红枣
红枣可以补气养血，让你的皮肤更加红润，肌肤更加有光泽。
推荐食谱：核桃枣仁派
最近网上核桃枣仁派很火，卖的也很贵，今天就把我做了N多次的方子写出来给大家，蒸熟的红枣更养人，让我们一起变美吧！真正的无添加，无糖无油，养气血的核桃枣仁派。做了很多次，这个方子零失败，毕竟原材料很贵的，失败了多可惜。
食材：熟核桃仁500克（生核桃仁可以烤箱150度烤制15-20分钟）、和田大枣 1000克（和田大枣肉厚，有利于最后得成型，而且口感不甜腻，不推荐使用若羌灰枣，肉少，最后成品皮多肉少口感差）、白芝麻或黑芝麻适量（枣仁派的表面装饰，也使口感更香）、蜂蜜一小勺，用一小勺温水化开
做法：
1、生核桃仁温水洗干净，烤箱150度烤15到25分钟，中间记得翻面。晾凉备用。
2、和田大枣洗干净晾干表面水分，去核，从中间剪开。
3、蒸锅加水，烧开，把剪好的大枣皮朝下放入蒸锅蒸10-12分钟。（这个时间很重要，少了红枣不够软，多了红枣太软烂，都不利于后期成型）
4然后拿出一个大的烤盘或者方盘或者圆盘都可以。底部铺上油纸，撒上一层熟白芝麻或黑芝麻。
5、然后把蒸好的红枣趁热皮朝下铺好，挨得紧一些，压平，然后再铺一层核桃仁，然后再铺一层红枣，这次是皮朝上，铺的密集一些，可叠加。
6、再上面铺一层油纸或者保鲜膜，用擀面杖或者平底盘来回地使劲压平，一定好好的认真压平，这是成功的关键步骤。
7、把保鲜膜或者油纸轻轻揭开，（不要扔，过会还要用）最后用一小勺蜂蜜水兑一点温水化开，轻轻的抹一层在表面，然后再撒上一层芝麻
8、再重复6的动作，继续再压一次。揭开保鲜膜，烤箱预热160度，烤制12分钟定型晾凉后切块即可。一次吃不完冰箱保存可存放一周多。
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
