每个人随着年纪的增长一定会老化，而老化也不是什么坏事，那代表你的人生历练更丰富也更成熟，所以多那几条皱纹就当作是得到智慧付出的代价吧！不过话说回来，其实只要改变几个小小的生活习惯，就能减缓皱纹的产生！虽然皱纹是不管怎样一定会产生的，但我们还是可以做一些事情来减缓！
就拿胸口的皱纹举例吧，其实侧睡或蜷曲着睡都会让胸口容易产生皱纹，因为你侧睡的时候容易让胸口有皱褶，在你年纪增长之后就会变成永久的。
如果你不想要胸口长太多皱纹，以下是几个专家建议能让你躺着睡的改善方法。
1.在手臂下垫枕头
如果你不常躺着睡，这习惯可能一时很难养成。你可以试着在手臂下垫枕头，让枕头支撑你的手臂跟肩关节，让你睡觉时不要滚来滚去的。大概这样做一周后，你就会比较习惯躺着睡，这样就可以把枕头撤掉了！
2. 在身旁堆高物。
另一个能帮助你在晚上睡得很直的小技巧就是在身体两旁堆高物，你可以把衣服叠在旁边叠一列，这样你就不会翻过去。
3. 膝盖下垫枕头。
躺着睡的时候，你的背部肌肉、神经跟关节容易紧绷，所以躺着睡的时候最好能支撑你的膝盖！在膝盖下垫一个枕头能让你的腿部抬高，并让循环变好。这也能让你的脊髓更直，减缓下背疼痛。
4. 用一条毛巾支撑脖子。
躺着睡的话，你需要找到方法来支撑你的脖子。有些人也会用毛巾卷成一卷来代替枕头。
5. 用记忆枕。
也有很多人会选择记忆枕，因为这种枕头会根据你脊髓的自然弧度变化。温度感应的记忆枕会变成你的头部跟脖子的形状，让紧绷的肌肉放松。
6. 选对床垫。
如果找不到够稳固的床垫，你就无法好好躺着睡。不够稳的床垫会对你的身体造成压力。象是让臀部、肩膀及关节紧绷，甚至降低血流量。如果你不想把整张床换掉，也可以买放在床上的舒眠薄垫。
7. 穿抗皱纹内衣。
是设计来让人在睡觉时穿着，能防止胸部之间有皱纹的内衣。这样的产品通常是棉或莱卡纤维制成，能让妳的胸部在睡觉时保持分开。
8. 保湿。
在睡前在胸部上擦保湿保养品，起床后再擦一次。干燥的皮肤更快也更容易产生皱纹，因为缺乏水分会使原本饱满的皮肤细胞萎缩，最后导致皱纹。
9. 晚上避免吃重咸重糖或高油食物。
基本上晚上吃高糖分、盐分、油脂的食物对身体本来就不好，特别是睡前千万别吃。睡前吃这些食物不仅会让你隔天精神不振，也会让你的消化系统工作量过大，整个影响到你的身体，当然也包括你的皮肤！
（编辑：小仔）
