来源：正美体态
程翀·体态矫正
每一个动作所针对的情况和适用人群都是不一样的，所以在挑选相关视频进行训练前，根据视频描述判断到底适不适合自己显得尤为重要。
今天要和大家仔细讲解的视频，对年龄没有严格的要求，只要动作能够规范完成都是可以练习的。
当你发现左右脸不对称、高低眉眼，颧骨的位置也不一样，那么就是适合练习这个教程的。
每个人的面部表现都是不一样的，好比有些人只有颧骨高，有些人是整体面部都不对称，所以更精细的矫正需要单独分析设计动作。
练习这个教程之前记得先拍照，以便于和练习过后的状态进行对比，动作准确的情况下2到3组动作就能看到效果。
如果适用标准你刚好对应，那么坚持练习一定会看到面部有明显的改善效果，期待你的改变哦~
练习之前需要先认真判断自己的情况符不符合下面三个标准：
1、 左眼眼眶低于右眼眼眶
2、 右侧法令纹更深更长
3、 左侧颧骨高于右侧颧骨
如三条不完全吻合，至少第一点、第三点吻合才可按照视频进行练习；
如全部相反或第一点、第三点相反可尝试反向练习动作，3组效果不明显就不建议继续。
矫正动作：
坐姿：
坐于地面 头部左侧倾
向左转头 向后仰
呼吸时后背弓起来 腰向前顶
保持腹式呼吸
躺姿：
平躺于地面
头部左侧倾 左旋转
后脑勺向下压地面
保持腹部呼吸
阴阳脸矫正主要有三点为参考：第一点是左眼的眼眶比右眼的眼眶低，第二点是右侧的法令纹要比左侧的更深更长，第三点是左侧的颧骨比右侧更高，更突出。
阴阳脸矫正大法的视频在经过完善之后，总共有三个版本，今天带大家一起训练的是其中一个，如果这个视频不适合你，那么同学们可以在程翀老师的另外两个视频教程大小脸3.0·单侧高突脸和大小脸3.0·单侧低突脸进行练习。
一.动作姿势：这些动作当中，最难理解的一个词可能就是弓背顶腰，很多人不知道这个动作应该怎么做，先把自己的注意力放在背上做一个向后拱出的力，再将腰向前的力，保持这个状态就可以做下一步动作了。
这组动作可以随时练习，早起睡前更佳哦，20次呼吸一组，每天3-5组，记得来跟小编分享改善效果哦~
二.动作中的不适感：在做动作的时候会发现，可能出现脖子酸、疼痛，肩膀酸都是正常的现象，但是出现脖子僵硬、抽筋的话那就要注意啦，用力过猛幅度过大都是不可取的。
不论是躺着还是坐着，脖子肌肉感觉到紧张时，就稍稍放缓力度，扭头的幅度的可以小一点，适应动作之后再适当地增加力度和幅度，做得多不如做的有质量。
三.条件不完全符合：出现表现相反例子的同学们，起码要达到上面注意事项当中的两条，才能进行动作训练，以免可能带来的伤害。
人的面部是复杂的，大小脸的成因也各不相同，这个动作主要是通过提拉问题侧的力线，梳理紊乱一侧的筋膜，从而达到改善脸部的目的。
有的同学可能做完公开视频之后下颌归位了，眼睛眉毛却还没有对齐，这说明脸部的紊乱还有其他的原因没有找到，赶快找下小助理吧！
