水果美容是女性的好友，新鲜水果所含的维生素c，可以满足成人一天所需。维生素c不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，还具有抗击黑斑的效果。想要拥有红润健康的肤色，就要多吃下面的4种水果。

桃中含有丰富的铁质和果胶，能清除体内废物，补血健脾，增添红润脸色，所以自古以来一直是宫廷美容秘方中不可缺少的食材，常吃能够使皮肤细腻洁白，脸颊红润，犹如擦了天然有效的润肤霜一样。

蜜桃中含有天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹产生，对于假性皱纹和细小皱纹还具有修复的作用，加之气味芳香浓郁，一直是女性的最爱。有空的时候，不如做一个桃泥面膜，不仅能够解毒凉润，还能够消除皮肤的皱纹，非常适合过敏性皮肤和被夏日强烈阳光灼伤的皮肤。

柑橘

具有滋养的果肉含丰富的生命要素(维他命、糖类、微量元素)，并且具有完美的亲肤性，持续补充肌肤活力。有效修护肌肤，促进细胞再生，预防细胞老化与深层润泽肌肤。

柑橘、柠檬含维生素C，有美白肌肤的效果，而蛋白有紧肤作用，调和之后可以让肌肤净白有活力，还能收敛毛孔，去除角质。此外，橘皮和柠檬皮的精油还有保湿、激活肌肤和防止老化的功效。敏感肌肤不建议使用，也不能敷完脸后跑去晒太阳。

梨

梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。

在打汁剂里放入苹果和梨，将脱脂棉浸入打好的果汁中，把脱脂面铺在脸上(在头下放一条毛巾接滴下来的果汁)，十分钟后，用清水洗净，敷上薄薄一层保湿霜。每星期做2～3次，对皮肤增白保湿有良效。

甘蔗

已经证明素食可以减少肾结石和胆结石的形成机会。高蛋白质，尤其是高动物蛋白的饮食，往往会导致人体分泌更多的钙、草酸、和尿酸。这三种物质是尿路结石的主要成分。英国研究人员建议有肾结石倾向的人应该吃素。美国家庭医生学会指出，高动物蛋白摄入量是肾结石在美国和其他已开发国家高发的主要原因，并建议透过限制蛋白质摄入来预防肾结石复发。

同样，高胆固醇、高脂肪的饮食，即典型的以肉为基础的饮食与胆结石的形成有关。食用肉类的妇女患胆结石的风险是吃素妇女的两倍。

出于许多同样的原因，素食者骨质疏松症的风险较低。由于动物制品造成钙从身体内排出，吃肉会促使骨质流失。在以蔬菜为主要饮食(没有乳制品摄入)的国家，骨质疏松症不如美国那?常见，虽然他们钙的摄入量低于美国人。钙很重要，但并没必要从乳制品中摄入钙。

五色健康粉丝

【原料】

香菇（新鲜）、黑木耳（泡软）、玉米粒、青豆粒、胡萝卜（自己喜欢的较容易熟的蔬菜）、粉丝

【五色健康粉丝的做法】

1.将黑木耳、胡萝卜切丝、香菇切片。

2.泡软的粉丝切小段，倒半小碗素高汤，放入粉丝。

3.盖上保鲜膜，放入微波炉加热2分钟。

4.取另一个碗，将胡萝卜、玉米粒、青豆粒、黑木耳、香菇放入，加一汤匙酱油、少许蘑菇精、半汤匙盐和半汤匙糖，加适量胡椒粉，拌匀。

5.再拌入热好的粉丝，封好保鲜膜，微波炉加热5分钟即可。