玉米是我们生活中常见一种食物，含有多种营养成分，那么玉米的营养成分具体有哪些呢？玉米的营养成分比较全面, 主要含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷.、 铁还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2等等。玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。
玉米属于粗纤维食物,食后可消除肥胖人的饥饿感,而且含热量很低,是一种很好的减肥食品，不仅如此，玉米中富含维生素E，而维生素E有促进生殖腺功能的作用，主要是刺激生殖腺分泌更多的荷尔蒙，改善性能力，预防小产。
它的营养功效很多，补脑益智，减肥轻身，美容去皱，乌发润发等。在这着急的早晨，喝上一碗热腾腾的黑芝麻糊，该是何等惬意的事情。
黄瓜有着“厨房里的美容剂”之称，对于黄瓜的美容功效想必是众所周知的。很多人都喜欢吃黄瓜，特别是女孩子，黄瓜含有丰富的矿物质和维生素，特别是含有维生素E的量特别大，经常食用或贴在皮肤上可有效抵抗皮肤老化，能够为皮肤提供充足的养分，减少皱纹的产生，可以促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有效对抗皮肤衰老。
现在正是吃樱桃的季节。樱桃性温，入脾经、肝经，有补中益气、健脾和胃的作用，同时口感甘甜、微微泛酸，很适合夏天胃口不佳时食用。
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